Cómo y por qué crear la rutina matutina perfecta

¿Te levantas cada mañana sintiéndote abrumado y sin dirección por el resto del día? No te preocupes, crear la rutina matutina perfecta puede ayudarte a comenzar el día con un enfoque claro y una dosis de energía positiva. En este artículo, descubrirás cómo y por qué establecer una rutina matutina efectiva puede transformar tu vida diaria, aumentar la productividad y reducir el estrés. ¡Comienza a crear tu rutina matutina perfecta ahora!

Los días más productivos que he tenido en mi vida comenzaron con una rutina matutina. No soy una persona productiva por naturaleza. He lidiado con el estrés y varias formas de ansiedad toda mi vida.

A medida que fui creciendo, naturalmente asumí más responsabilidades. Estas responsabilidades adicionales hicieron que fuera mucho más difícil para mí continuar haciendo malabarismos con todas mis funciones. No estaba haciendo tiempo para mí. No me estaba dando espacio para respirar. Me estaba desmoronando.

Necesitaba un sistema y aún no lo sabía, pero sí sabía que no estaba manejando la vida como lo haría un profesional. Así que comencé a buscar una solución, cualquier cosa que pudiera volver a reinar en mi vida y ayudar a que fuera manejable.

La respuesta llegó en forma de una rutina matutina estructurada, realizada todos los días.

Mi rutina matutina me deja energizado, renovado y ansioso por comenzar el día. No solo aumentó mi productividad general, sino que mi bienestar general mejoró drásticamente después del primer día. Levantarme y seguir una rutina que yo controlaba me permitió deshacerme por completo del estrés diario y comenzar cada día en los términos que definí. Se ha convertido en el único momento que dedico a mí mismo, todos los días, pase lo que pase. Me mantiene cuerdo y positivo en todos los sentidos.

¿Tienes curiosidad por saber cómo podría funcionar esto para ti? Bueno, ¡sigue leyendo, amigo mío!

Solo hay dos partes de tu día que puedes controlar

El comienzo y el final de su día son las únicas partes de su día sobre las que tiene control total. Puede intentar planificar las partes intermedias de su día, pero seamos honestos, ¿con qué frecuencia sus proyectos y tareas se desarrollan de la forma en que los ‘planeó’?

A veces, su jefe le dejará una tarea nueva que debe entregar en la mañana, lo que hará que se pierda la cena con su familia. Otras veces, tu gato Fluffy se enfermará y arruinará tus planes para el día.

El punto es que la vida es salvaje e incontrolable, así que no cuentes con poder domarla durante todo el día.

Sin embargo, lo que SÍ PUEDE hacer es controlar la cantidad de horas que duerme, cuándo se despierta y cómo se despierta por la mañana.

Una rutina matutina es tan poderosa porque podemos establecer el tono para todos y cada uno de los días.

Cómo encaja el café en todo esto

La mayoría de nosotros, incluyéndome a mí, comenzamos el día con café. he empezado exclusivamente molienda manual y preparar mi café manualmente por una razón muy específica: porque me toma más tiempo moler y disfrutar el café de esta manera.

Cómo y por qué crear la rutina matutina perfecta

>Esto puede parecer contradictorio por naturaleza, pero participar en una práctica que mantiene mis manos ocupadas y mi mente ocupada es una forma de obligarme a apreciar el proceso. En este período de tiempo de inactividad obligatorio, mis manos están demasiado ocupadas para enviar mensajes de texto y estoy demasiado ocupada para pensar. Es una práctica meditativa, que me permite alejarme de las responsabilidades de la vida y procesar los problemas de una manera saludable y muy necesaria.

¿Cómo infundes Zen en tu mañana? Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a comenzar.

Empieza pequeño

Comience con pequeñas ganancias. Lo primero que hago cada mañana es tender mi cama. Terminar algo tan simple a primera hora de la mañana me da el impulso que necesito para abordar tareas más complejas a lo largo del día. Y si tu día no resulta como lo planeaste, regresas a casa con una cama hecha. Es una actividad de ganar-ganar que requiere muy poco esfuerzo cada día. Sacar la basura, ordenar el correo, clasificar la ropa o cualquier cosa que lleve menos de 5 minutos también funcionará de maravilla.

Ejercicio

Haz una serie de flexiones cuando te levantes de la cama. Sal a correr un poco antes de tomar tu ducha matutina. El ejercicio es vital para la salud física y mental. Nuestros cuerpos están diseñados para el movimiento, por lo que nunca alcanzarás tu estado óptimo hasta que adquieras el hábito de sudar todos los días. Esto es especialmente relevante por la mañana porque la sangre bombea por todo el cuerpo, incluido el cerebro, lo que mejorará tu concentración y motivación.

Visualiza lo que quieres

Michael Phelps se visualiza a sí mismo ganando la carrera antes de saltar a la piscina cada vez que nada. Cada carrera que ha nadado Phelps, ya se ha imaginado ganando. La visualización de lo que quieres es una herramienta poderosa para preparar tu mente para ir a por lo que quiere. Muchas veces, nos encontramos pasando mucho tiempo enfocándonos en lo que no podemos hacer en lugar de en las formas de aprovechar al máximo las cosas que tenemos bajo nuestro control. Comience sus mañanas imaginando un día increíble para usted.

Silencio, oración, gratitud.

Tómese un tiempo en la mañana para sentarse en silencio y participar en prácticas que fomenten pensamientos pacíficos. Mi silencio matutino viene en forma de moler mis granos de café mientras preparo mi prensa francesa para mi infusión matutina. Con la vida corriendo a mil millas por hora, mis rituales de café me obligan a reducir la velocidad y apreciar el momento. Se ha convertido en una de las partes más importantes de mi mañana.

Pasa tiempo haciendo algo que amas

Cómo y por qué crear la rutina matutina perfecta

>Me encanta todo lo relacionado con preparar un café delicioso y hacerme una taza especial con mi prensa francesa que requiere precisión cada mañana es lo mejor que puedo hacer por mí mismo. ¿Le gusta pasar tiempo con sus hijos o cocinar un desayuno saludable? No lo pienses dos veces. Comenzar el día haciendo las cosas que amas es importante, así que date permiso para ser feliz. Si no estás ahí para ti mismo, no puedes estar ahí para nadie más.

Leer, diario, escribir, escribir.

Leer 15 páginas de algo positivo. Despeja tu cabeza de pensamientos revueltos escribiéndolos. Tomo un momento cada mañana para anotar tres cosas por las que estoy agradecido antes de sentarme a planificar mi día porque me recuerda que debo dejar de preocuparme por las pequeñas cosas. También puede comenzar sus mañanas escribiendo sus metas y las cosas que quiere lograr para el día para que prepare su mente para el trabajo que hará.

Pensamientos finales

No necesita tener todas las respuestas, solo algunas para las preguntas que tiene frente a usted. Tómatelo con calma y un día a la vez. Estas son acciones que puede tomar en cualquier lugar, lo que le permite comenzar sus mañanas con el pie derecho de manera constante.

Sugiero esta rutina como marco matutino y adaptándola a tus pasiones. Para mí, preparar una taza de café prensa francesa con frijoles recién tostados es la piedra angular de una mañana equilibrada. ¿Qué te pone en tu ritmo?

Diviértete con esto y recuerda, no estás en una carrera. Este proceso es algo especial para que usted lo perfeccione en su propio horario y lo implemente a su propio ritmo. Diviértete y si tienes preguntas, ¡comenta abajo!

¡Feliz elaboración!

rajjana
Director de elaboración de cerveza
Compañía de café JavaPresse

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