Si eres un apasionado del café y te preocupa mantenerte en forma, seguro que te has preguntado alguna vez cuántas calorías hay en una taza de café. En este artículo te desvelamos cuántas calorías tiene el café negro, el café con leche y otras bebidas cafeteras populares. Descubre cómo afecta el azúcar, la leche y otros ingredientes a las calorías que consumes en cada taza, y aprende a tomar café de forma más saludable. ¡No te lo pierdas!
¿Intenta vivir su mejor vida, maximizar cada caloría que consume y se pregunta dónde encaja su hábito diario de café en su estilo de vida consciente de las calorías?
¿Tengo buenas noticias para ti?
(Y algunas malas noticias).
El café es increíblemente eficiente desde el punto de vista calórico, proporciona toneladas de energía y otros beneficios para la salud a un costo de prácticamente cero calorías.
Pero no todas las formas de café ofrecen tan buenas noticias, así que profundicemos en las diferencias entre el café negro, el café con leche y otras bebidas de café en lo que respecta a las calorías.
Calorías En Café Negro
En pocas palabras, el café negro tiene prácticamente cero calorías. El Reclamos del USDA hay ~2 calorías por taza de 8 onzas de café negro, pero incluso para los contadores de calorías más estrictos, no vale la pena sumar.
- Espresso (1 onza): 3 calorías
- Americano: 5 calorías
- Café preparado en frío: 3 calorías
Buenas noticias: no importa el tipo de dieta que esté siguiendo, el café es SEGURO!
Leer: La guía definitiva para el café y la salud: edición 2020
Los granos de café tienen tan pocas calorías porque, en la naturaleza, apenas las requieren. Su uno El trabajo es crear un pequeño brote cuando se planta, luego ese brote hace el resto del trabajo duro. Entonces, mientras que el brote genera mucha energía (calorías), el frijol no.
Ahora vayamos a las noticias no tan buenas.
Tan pronto como agregue leche, crema o azúcar, agregue montones de calorías
- Azúcar (1 cucharada): 49 calorías
- Crema (1 cucharada): más de 30 calorías
- Leche (1 cucharada): 8 calorías
- Crema espesa (1 cucharada): 52 calorías
- Mitad y mitad (1 cucharada): 20 calorías
Con un diminuto chorrito de leche, cuadruplicas tu consumo de calorías. La mayoría de la gente agrega algunas salpicaduras… y un poco de azúcar. Por eso, si quieres aprovechar al máximo cada caloría, es importante encontrar un grano de café que puedas disfrutar. negro.
Lee: Por qué necesitas beber café negro (y cómo empezar)
Calorías en un café con leche, capuchino y otras bebidas espresso
Nosotros amar un capuchino cremoso y suave en JavaPresse de vez en cuando, pero también reconocemos que hay bastantes calorías más en la bebida. De hecho, cualquier espresso + bebida de leche va a tener significativamente más calorías que el café negro.
Aquí hay algunos recuentos de calorías para varias bebidas de espresso y leche. usando leche al 2%según Starbucks:
- Capuchino (8 onzas): 80 calorías
- Latte (16 onzas): 190 calorías
- Flat White (12 onzas): 170 calorías
- Caramel Macchiato (16 onzas): 250 calorías
- Moca con chocolate blanco (16 onzas): 430 calorías (!!!)
Leer: Tragos de espresso simples VS dobles: ¿cuál es la diferencia?
Los números anteriores son bastante estándar en toda la industria del café. Recuerde, use cualquier jarabe de sabor, mitad y mitad o leche entera, y estos conteos de calorías comenzarán a dispararse.
Espera… ¿Cuántas calorías necesito por día?
Todo el mundo necesita calorías para sobrevivir. Son, literalmente, energía.
La pregunta es cuántos ¿es correcto para ti?
El Pautas dietéticas del USDA sugiere ~2,000 calorías para mujeres adultas y ~2,500 calorías para hombres adultos por día. Por supuesto, depende en gran medida de su estilo de vida y su cuerpo..
Este herramienta de USDA.gov puede ayudarlo a encontrar una estimación más precisa que sea única para usted.
No importa cómo lo corte, ya sea que sea un hogareño tranquilo o un atleta olímpico, ese moca de chocolate blanco es difícil de justificar más que en una rara ocasión.
Leer: Este nuevo café para bajar de peso es un éxito en las redes sociales, y es una gran estafa
Cómo borrar las calorías del café (sin renunciar a él)
Está intentando llevar una vida equilibrada, comer sano y sentirse excelente—y las tazas diarias de bebidas de café ricas en calorías simplemente no encajan en su visión de un futuro usted.
Pero no tienes que renunciar al café.
En realidad, creo que te encantará tu café. mucho más.
El truco consiste en convertir tu taza diaria en una taza de cero (o prácticamente cero) calorías. Y para hacer eso, te lo vas a beber negro—y será una actualización ENORME.
¿Café negro? ¡Bruto! ¡Es tan amargo!
Escuchamos eso todo el tiempo. Y convencemos a la gente de lo contrario. Cada. Soltero. Día.
Cuando se cultiva con cuidado, no se quema en la tostadora y se muele fresco, el café negro puede tener un sabor vibrante, diverso e incluso dulce.
¿Alguna vez has tomado un café que sabe a…
- Chocolate 🍫 y fruta tropical 🍊 -> ese es nuestro tueste claro
- Nueces confitadas 🥜 y cítricos dulces 🍋 -> ese es nuestro asado medio
- Caramelo 🍬 y chocolate negro 🍫 -> ese es nuestro tostado oscuro
Cuando el café sabe este rico y complejo, no falta la nata y el azúcar.
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