Por qué la gratitud te hace feliz

¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas personas parecen ser más felices y satisfechas que otras? ¿Qué es lo que hacen diferente para disfrutar de una vida plena y feliz? En este artículo, te explicaremos cómo la gratitud es uno de los secretos para alcanzar la felicidad. Descubre cómo esta forma de pensar puede cambiar tu vida para siempre y cómo practicarla en tu día a día. ¡No te lo pierdas!

Recientemente, mi hija mayor (como parte del coro de su escuela) tuvo la oportunidad de actuar con el Coro de Niños Africanos.

Fue una experiencia que me impactó – porque cuando los niños cantaban tanta alegría llenaba el salón.

Es difícil describir cómo me sentí, pero me conmovieron profundamente las sonrisas conmovedoras, sanas y radiantes de los niños y su canto apasionado y entusiasta.

Realmente dieron todo lo que tenían.

Para ser honesto, lo encontré muy emotivo, especialmente cuando me encontré haciendo esta pregunta.

¿Cómo son estos niños tan profundamente felices cuando tienen tan poco?

Mientras pensaba en esta pregunta, me di cuenta de cuánto estoy condicionado a vincular la felicidad con las ‘cosas’.

¡Había hecho una muy mala suposición! Estaba comparando lo que tienen mis hijos con lo que tienen los niños africanos, y relacionando eso con la felicidad.

Pero no es así como funciona.

Verá, mientras pensaba más en mi pregunta, me di cuenta de que la felicidad es una perspectiva.

Verás La felicidad es una opción.

Es una emoción y un sentimiento que podemos controlar. Eso es porque podemos decidir qué nos hace felices, no las circunstancias o situaciones externas.

La realidad es que hacemos la felicidad demasiado complicada.

Por ejemplo, atribuimos la felicidad a algo que está fuera de nosotros o hacemos de la felicidad una condición para lograr ciertas metas o poseer cosas particulares.

Pero mientras escuchaba al African Children’s Choir, me di cuenta de que la felicidad podría ser mucho más fácil.

Simplemente cambie sus expectativas y reglas y decide hacer de tu felicidad una a diario prioridad.

Y una manera súper fácil de hacerlo es practicando la gratitud.

Déjame explicarte por qué…

La gratitud es como el agua para el alma.

Seguro que te has dado cuenta de que vivimos en una sociedad consumista que nos convence de que debemos seguir queriendo más. Queremos el último teléfono, el dispositivo más nuevo, y tiramos los artículos mucho antes de que dejen de usarse.

Ahora eso no es necesariamente algo malo.

Es bueno quedarse con hambre y tener ganas de exprimir al máximo la vida. La ambición nos mantiene enfocados y abiertos para mejorar las cosas.

Pero si siempre estás mirando hacia adelante, diciéndote a ti mismo que la felicidad está por llegar, entonces te estás negando la alegría Y te estás perdiendo el aquí y el ahora.

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Si se convence a sí mismo de que será feliz cuando obtenga ese aumento, tome las vacaciones de su vida o se mude a la casa de sus sueños, siempre experimentará carencia.

Pero eso no es todo…

Vivir para el futuro es una decisión arriesgada. Después de todo, no hay garantía de que el futuro llegue alguna vez, y si llega, siempre existe el riesgo de que te decepciones.

Como dijo Wayne Dyer, “Deja de actuar como si la vida fuera un ensayo. Vive este día como si fuera el ultimo. El pasado terminó y quedó atrás. El futuro no está garantizado”.

La verdad es que no hay límite para la felicidad.

No tienes que esperar para sentirte bien.

Y cuando practicas la gratitud, puedes llegar a un lugar donde aprecias la alegría y la abundancia que se pueden encontrar en cada momento.

Por qué la gratitud te hace feliz

Fomentar una mentalidad abundante

La gratitud es una actitud y una práctica.

Es una elección consciente estar agradecido por las cosas en tu vida, tanto las grandes como las pequeñas.

  • Es un sentimiento espontáneo que surge de dentro.
  • Implica asombro y aprecio por todas las cosas en la vida.
  • Y es la decisión de no dar las cosas por sentado

Y la razón por la que la gratitud puede hacerte feliz se explica mejor con las palabras de Melodía Beatty

“La gratitud abre la plenitud de la vida. Convierte lo que tenemos en suficiente”.

Cuando crees que falta algo en tu vida, puedes sentirte infeliz. Cuando no está de acuerdo con el lugar en el que se encuentra en un momento dado, puede sentirse insatisfecho.

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La gratitud cambia tu percepción y te ayuda a mirar el mundo (y tu vida) con ojos nuevos. Por ejemplo, te inspira a ver la abundancia, no la carencia y fomenta la positividad sobre la negatividad, y ambos pueden sembrar las semillas de más felicidad.

La vida se siente mucho más hermosa cuando elegir ver el vaso medio lleno (en lugar de medio vacío). Empiezas a concentrarte en lo que tienes (en lugar de lo que no tienes) y, como resultado, tu vida se siente más abundante.

Y esa es la clave…

La gratitud también tiene que ver con la simplicidad.

Porque, por supuesto, estamos agradecidos por las cosas grandes. Eso es relativamente fácil 🙂

Es cuando comienzas a apreciar todas las cosas pequeñas que tus niveles de felicidad realmente cambian.

¡Pero no siempre es fácil! Eso es porque la dura verdad es que damos mucho por sentado.

¿Cuándo fue la última vez que miraste el mundo con los ojos muy abiertos y asombrados de un niño que ve algo por primera vez? (Sé que es algo que no hago lo suficiente).

Como resultado, no apreciamos la increíble puesta de sol, el sonido del canto de los pájaros o el amor en el abrazo de un amigo.

Y por eso digo que complicamos demasiado la felicidad.

Porque si te tomaras un momento para disfrutar y apreciar estas pequeñas cosas, la felicidad fluiría.

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Tres formas fáciles de practicar la gratitud

Si quieres usar la gratitud para sentir más felicidad, entonces debes adquirir el hábito de sentirte agradecido por la abundancia en tu vida.

Suena un poco extraño practicar algo que deberíamos poder hacer naturalmente, pero debido a que hemos sido programados para perseguir el futuro y querer más, significa que la gratitud no siempre es fácil.

De hecho, cuando comencé mi práctica, ¡no estaba muy seguro de por qué debería estar agradecido!

La buena noticia es que una vez que entres en una rutina regular, tus ojos se abrirán aún más. Como resultado, descubrirá más y más cosas por las cuales estar agradecido, que lo llenarán de alegría.

Aquí hay tres técnicas para probar.

  1. Mantenga un diario de gratitud

Incluyo la gratitud en mi rutina matutina. Es sencillo. Comienzo el día escribiendo tres por las que estoy agradecido.

A veces mi diario está lleno de cosas importantes, pero por lo general son cosas pequeñas. De hecho, he descubierto que cuanto más encuentras alegría en las cosas pequeñas, más feliz te vuelves.

Por qué la gratitud te hace feliz

Por ejemplo, puede estar agradecido por el cálido sol de verano, la brisa fresca en su piel, el sonido de la lluvia golpeando el techo, la sonrisa de su hijo, un cálido abrazo con alguien que le importa: ¡usted entiende el mensaje!

Adquiera el hábito de hacer esto a diario y con el tiempo verá cómo cambia su perspectiva. Esto se debe a que, a medida que anota conscientemente las cosas por las que está agradecido, notará más y más cosas que solía dar por sentadas. A su vez, apreciarás tu vida y la alegría fluirá cuando reconozcas lo abundante que eres en realidad.

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  1. Note lo que está pasando ahora mismo

Cuando siempre estás persiguiendo el futuro, no ves lo que está pasando aquí y ahora.

Thich Nhat Hanh dijo: “La vida solo está disponible en el momento presente. Si abandonas el momento presente no puedes vivir profundamente los momentos de tu vida diaria.”

En otras palabras, el pasado y el futuro existen solo en nuestras mentes. La vida ‘real’ solo se puede encontrar en el AHORA.

Cuando notas y aprecias las cosas que están sucediendo en el momento, puedes conectarte con la verdad de la vida. Este darse cuenta también es una forma de atención plena porque a medida que te enfocas en lo que sucede a tu alrededor, puedes comenzar a calmar la charla en tu mente y concentrarte completamente en el momento.

Entonces, por ejemplo, puede notar (y sentirse agradecido por) la brisa cálida o la vista panorámica.

Además, cuando aprecias la naturaleza, sales de ti mismo. Y cuanto más gratitud sientas por lo que ves y experimentas, más fluirá la felicidad. Además, al permitirte observar el mundo natural que te rodea, te conectas con algo que es mucho más grande que tú. Y eso en sí mismo puede sentirse maravillosamente edificante.

  1. Tómese un tiempo para una taza de café adecuada

Si la vida se trata de conectarse más profundamente con el momento presente, entonces una taza fresca de Joe es una manera fácil de hacerlo.

Si te das el tiempo y el espacio para preparar café, tal como te gusta, puedes magnificar un momento cotidiano y dejar que fluya la felicidad.

Solo imagina la diferencia.

Es hora de un descanso y te vas a tomar un café. ¿Qué tan diferente se sentirá ese descanso si elige una taza preparada manualmente en lugar de un instante de mierda?

Hay una razón por la que mis productos JavaPresse están en la lista de los productos físicos más esenciales que me he regalado.

Leer: Cómo la elaboración manual de café puede cambiar su vida

Mismo momento, diferente experiencia, todo porque decidiste usar productos que te ayuden a experimentar el mejor sabor del producto.

Pero más que eso… cuando estás concentrado en tu café – elaborando cerveza con precisión y degustando los ricos saborespuedes conectarte más profundamente con el momento.

Y eso comienza el ciclo de gratitud de nuevo.

Por qué la gratitud te hace feliz

No son las personas felices las que están agradecidas. Son las personas agradecidas las que son felices.

Practicada a diario, la gratitud es una manera fácil de traer más alegría a tu vida.

Entonces, si quieres hacer de tu felicidad una prioridad diaria, intenta practicar la gratitud. Simplemente explore las tres técnicas enumeradas anteriormente y vea cómo funcionan para usted.

Es una simple disciplina diaria que podría cambiarlo todo para ti. Lo hizo por mí.

Ahora es tu turno.

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